課堂
冥想
我們都可以冥想
很多人誤解冥想只適合宗教人士,其實它只是活在當下的精神狀態。有些奇怪說法會導致人們對冥想產生恐懼,但冥想是對我們的身體、思想和靈魂的一種認識。無論你的背景如何,我們都具有相同的生物結構來做相同的練習,最終的目的是輕鬆地活在當下。飲食和冥想是一個相似的概念,無論你的文化如何,你都需要吃東西來生存。對於冥想,我們都可以這樣做來提高生活質量,根據文化和習慣,冥想的方法有很多。研究表明,冥想可以增加大腦伽馬波的強度,從而提高覺知力。
我們提供的練習
在 Aware Body & Mind Centre,每次課程開始時都會有一個簡短的哲學討論,我們會在課程中練習以下任何內容:
Image 1
1.正念冥想
感受身體各部位的感覺
Image 2
2.坐禪
傳統的冥想,沒有指導或聲音,你用心擁抱當下。
Image 3
3.頌缽冥想
坐著或躺在墊子上,頌缽的聲音會緩解您的緊張情緒並清除您的負能量。
Image 3
4.Om冥想
我們將練習以坐姿吟誦 Om,當您使用「Om」的聲音與宇宙聯繫起來時,它會給您帶來平靜和清晰。
冥想與意識
很多人久久未能靜坐或在思想上未能放鬆,都是因為根心替固的對與錯思考模式。對與錯思考模式自行判斷事物的對錯,對自己錯的事,產生負面情緒,對別人錯的事,產生負面情緒。負面情緒形成負能量,負負相向,不能轉正,不能放下。建立分辦真相的能力,減少負面情緒。很多身體小痛症都是由神經緊張或放不低某種情緒形成,認識自己意識層面助你建立更舒暢的身·心·靈。
image
共鳴接納
image
允許一切的發生,允許一切的存在,接受最真實的自己,保持最善良的信念,原諒別人,原諒自己,原諒過去,拒絕一切的情緒綑綁,成為愛,相信一切都是最好的安排,享受美好的當下。
image
無分別心
有些人可能會對不同類型的實踐和宗教感到困惑,評估哪種更好,堅持哪種是「最佳」的生活方式。凡事沒有對錯,只是接受每個時刻、每個人、每個理論該有的樣子。做你自己,活在當下。有人說,不傷害生命,吃素,好。有人說這還不夠,我們應該吃純素,避免所有動物產品,才能做得更好,很好。有人說純素食是不夠的,我們應該避免所有人工產品,盡量減少運動,以減少二氧化碳排放,保護地球,很好。這樣的對話只會沒完沒了,各種各樣的比較也沒完沒了,因為他們試圖在沒有對錯的事情上去辨別對錯。衝突、憤怒、罪惡感、恐懼和驕傲都源自於對錯。衝突始於捍衛自己的正確性。憤怒源自於認為別人做錯了。內疚源自於認為自己不正確。恐懼源自於認為自己不夠正確。驕傲源自於認為自己絕對正確。保持開放的心態是放下過去、情緒、痛苦等的第一步。沒有什麼對錯,此刻你已經盡力了,在任何宇宙中都無法避免這種情況,藉此機會原諒過去的自己,並擁抱你的存在作為禮物。
image
因果
據薩古魯說,因果報應系統中沒有對錯,但每件事都有代價。如果你違反法律,你就會進監獄。如果你全心全意地幫助別人,你就會感到內心的滿足。如果你幫助別人而另有企圖,你會要求回報。如果你有孩子,你就需要承擔起撫養的責任。如果你有條件地去愛,你就會傾向於評斷他人的行為。如果你無條件地去愛,你就會專注在自己,並且不抱持任何期望地傳播愛。我們無法在因果系統中定義對錯,但我們可以從行為或想法推論出合理的結果。現在,我們可以很容易地理解為什麼冥想和犧牲在宗教領袖中很常見,因為他們不尋求因果,他們試圖將其最小化,他們只是向世界傳遞愛。透過簡單而有紀律的冥想練習,我們可以減少與他人的因果糾纏,並向他人傳遞愛。
image
預約
立即加入
冥想課程