在正常的認知中，我們只區分清醒與睡眠，這是任何人都能分辨出的差異。更重要的是，要有覺知。當我們清醒時，我們也應該注意我們是否覺知自己的動作、感覺、感受和想法。您是否覺知您的身體疼痛、潛意識創傷或您的人生目標？例如，一名男子在看過醫生或物理治療師後才發現自己的臀部高低，這意味著長久以來他的行走狀態更偏向睡覺而不是有覺知。也就是說，很多人自己都沒有覺知自己的身體狀況，但是當疼痛變得無法忍受時，就會被第三者察覺。許多童年創傷只有在催眠狀態下才能發現，因為我們為了埋藏它而降低了對它的覺知。然而，所有這些痛苦和創傷都會在您沒有覺知的情況下影響您的日常生活。

儘管緊張和僵硬在某種程度上是顯而易見的，但我們傾向於將其合理化為老化過程或正常的身體狀況。幾乎所有的孩子都是透過髖部旋轉來走路的。在教室或辦公室坐太久，有的人20歲髖關節旋轉就停止了，有的人40歲髖關節旋轉就停止了，還有的人60歲走路還像小孩一樣，沒有任何腰部、臀部或膝蓋疼痛。自我覺知對於識別身體動作中缺少的元素至關重要。覺知身心運動並不是什麼新鮮事，但我們會引導您從頭開始逐步體驗全身每個位置的動作。

覺知身心運動讓你運用與生俱來的感覺，來重新學習一套新的活動方式，解除以往因神經緊張或感覺「受苦」而造成的活動障礙。有些肌肉在你不知情的情況下處於緊張狀態，這些肌肉會阻礙運動並導致身體疼痛。覺知身心運動引導您覺知動作的每個細節，並透過神經系統改變肌肉行為。動作簡單，適合任何人士，目的是增強對身體的認識。運動後肌肉的緊張感會得到緩解，而且效果持久。